プロテインバー作ってみた。簡単で美味しい自分で作れるプロテインバー。

「プロテインバー自分で作れるんですよ」

その言葉を聞いた時、私に衝撃が走った。

「その手があったか…」

先日、私は初めて「森永製菓㏌バープロテイン」を食べました(プロテイン自体は毎日飲んでます)。

そして早速、その事をブログに書いてみると…。

仲良くしてくれているTwitterのフォロワーさんから「自分で作れるよ」という情報をいただきました。

「な、なんですとー!」

そうなった私は、いてもたってもいられず自作してみることに。

今回は「自宅で簡単にできるプロテインバー」のご紹介です。

普段プロテインを飲んでる方や筋トレしている方、おやつとして自作プロテインバーはいかがでしょうか?

この記事を書いているヒト
ムキムキのアニキたち(カッコイイ諸先輩方)に憧れ、筋トレをするアラフォー男。筋トレもプロテインもエンジョイ勢(宅トレ)。日課で筋トレと豆乳プロテインやってます。

こちらもおすすめ

事の発端はこの出来事からでした。

「inバープロテイン」についてご紹介させていただいてます。

普通に美味しく、手軽で便利。

自作しなくても、こっちを食べれば大丈夫。

よろしければ御覧いただけると幸いです。

プロテインバー作ってみた。

早速作っていきたいのですが、作り方が分からないので「クックパッド先生」と「YouTube先生」のお二方に力を借りることにします。

クックパッド先生のプロテインバー

クックパッド先生は「プロテイン バー」で検索し、いくつかのページを参考にさせていただきました。

いろいろなレシピがあり

「混ぜるだけ&焼かない!」

「低糖質 生おから」

「ブラウニー風」

など、どれも美味しそうで「機会があればやってみたいな」と思いました。

YouTube先生のプロテインバー

「プロテインバー 自作」で検索して一番上に出てきた

紋吉さんの「DIY Work Out ♯112 【筋肉おやつ】 簡単!プロテインバーを作ってみた 16/10/14」

を参考にさせていただきました(紋吉さん、ありがとうございます)。

DIY Work Out ♯112 【筋肉おやつ】 簡単!プロテインバーを作ってみた 16/10/14

「ソイプロテイン」と「ホエイプロテイン」を混ぜ、ブルーベリーとアーモンドを細かくして入れてます(とっても美味しそう)。

行動の一つ一つになんだか親しみを感じて、勝手に親近感が湧きました。

こうして「ブログで文章」というよりも、こういったYouTube動画の方が分かりやすいですね。

動画配信を始める方も多いですし、「そういう時代なんだなぁ」なんて思いながら拝見。

材料

さて、今回はウチにあるものだけで作らせていただきます。

別途で材料を買ってきて作ろうかなとも思いましたが、「自宅にあるもので出来る簡単プロテインバー」的なのが良いかと思いまして。

作るのは「ココア&アーモンドプロテインバー」です。

プロテイン(ソイプロテイン)150g~
アーモンド(素焼き 無塩)40粒
豆乳(マルサン 調整豆乳)100ml~
1個
ココアパウダー(バンホーテン)大さじ2
インスタントコーヒー少々

※あくまで「プロテインバーに初挑戦」のレシピですので、量も若干適当。

ですので、クックパッド先生やYouTube先生方のレシピを参考になさった方がよろしいかと思われます。

アレンジして、色々入れたりしてみるのもアリですね。

使用したプロテインはこちら

ソイプロテインで、「味がプレーン」です。

ですので、今回はココアを入れてみました。

「ソイプロテインでもいいよ」

「味はプレーンでも平気さ」

という方にはおすすめかもしれません(次に狙うは、マイプロテインです)。

※Amazonで3㎏4,980円。個人的に安いと思うのですが、どうでしょうか?

使用したアーモンドはこちら

健康を意識するようになってから、食べ始めたアーモンド。

食感が良く、手軽にポリポリ。

体に良いしお腹も膨れる、最強かな(美味しいからといって食べ過ぎは注意ですね。一日20粒くらいが良いとのことです)。

「間食するならアーモンド?」

YouTubeなどでもお馴染みのマコなり社長も間食はアーモンドらしいです(DaiGoさんのお名前もありますね)。

こちらの動画内で「素焼きのナッツ」を紹介されてます。

「無駄な時間」をゼロにする最強のアイテム 10選

ナッツブームくるのかな。

甘党で常に糖分を摂りがちの私なのですが…。

身体にイイことの一つとして、このアーモンド生活を取り入れてます。

ネットで定期的に買ってますが、イイ感じですよ。

現在、3年くらい継続中。

食べ比べたりして、最終的にこの商品に落ち着いた感じですね。

粒も大きいし、注文から配送も早い。

おすすめです。

調理開始

調理開始です。

まずはプロテイン、卵、豆乳、ココアパウダー、インスタントコーヒーを混ぜます。

かなりの粘度で、これがイイ感じに筋トレになりました(笑)

100均で買ったヘラがとっても便利。

綺麗にすくえるし、伸ばしたりもサラッとできます。

お菓子作りをされる方は、1本持っていると良きかと。

アーモンドをカットします。

そのままでも良いかなと思いつつ、カット。

香ばしい香りが食欲をそそりますね~。

アーモンドは食感のアクセントとしてもイイので、お菓子やケーキには欠かさず入れてます。

カットしたアーモンドを混ぜ混ぜ。

クッキングペーパーを敷き、ヘラで平らに伸ばします。

180℃のオーブンで20分焼きます。

触った感じは柔らかめ。

白くポツポツが見える…。

アーモンドではなく、ダマになってました。

混ぜが足りなかったみたい(汗)

まぁ、しゃーない。

次があるなら、よく混ぜることを誓おう。

適量サイズにカットします。

ひっくり返してさらに10分。

もう一度ひっくり返して10分。

やり過ぎかもですが、サクサクした方が美味しいかと思うので再加熱。

完成です!

ほんのり甘い香りがするかも。

見た目は悪くない感じですよね。

これは期待が膨らみます。

実食!

お皿に盛ってパシャリ。

うん、悪くない。

いただいてみます。

えー

分かってはいましたが、砂糖無しなので甘くはないです(ココアに含まれている砂糖のみ)。

ここで頼みのアーモンドが、本当にイイ仕事してくれていて助かる。

食感があることで、美味しさを感じることができてます。

アーモンドが入ってなかったら、まったく美味しくなかったかも。

マズくはないけど、「美味しい!」って程ではない感じですね。

バー本体の食感はモチっとしています。

サクッと!を期待しましたが、粉の分量と焼き加減の問題かな。

ちょっとした間食には良いですし、お手軽にパクパクいくぶんには良いかと。

とりあえず、プロテインバーが自作できたことの満足感は大いにありました。

次に作る時は、今回のことを踏まえて挑みたいと思います。

初めて作った&食べた感想

「美味しいー!」

とはいかないものの

「一応は食べられるものができたかな」といった感じです。

材料費を考えれば、だいぶ安く済みましたし。

明日のおやつ兼プロテインは、コレで決定です。

分量の調整や使う材料などで、無限の可能性(言い過ぎ)を秘めているプロテインバー。

あなたもご自宅で作ってみませんか?

さぁて、筋トレしようっと。

ブログランキング・にほんブログ村へ

現在はマイプロテインを豆乳でいただいてます。

いろんな味があるし、何より美味しい。

そして溶けやすい。

プロテイン選びで迷っている方は「マイプロテイン」をおすすめします。

コメント

タイトルとURLをコピーしました