ランニング始めてみませんか?すぐに始められるおすすめのランニンググッズの紹介。

この記事では「ランニング始めようと思っている」「心や身体が病気がち」「運動不足で身体が鈍ってる」なんて方々に、オススメの商品などを紹介させていただます。

「ランニング」と聞くと、キツそうなイメージがあるかもしれません。

でも、そんなことないですよ、というお話。

私自身がランニング始めて約8か月の初心者ですが今では走ることが楽しくなり、たくさんのメリットを感じてます。

心や身体の面でも、始める前より確実に強くなりました。

少しずつではありますが、変化や成長を感じられたりします。

ランニングで健康管理、始めてみませんか?

無理しない

なにかを始める時というのは、やる気がありますよね。

やる気があることはとても良いことなんですが、無理は駄目ですね。

ランニングは、脚に負担が掛かります。

いきなり走り始めて、それを毎日続けようとすると、故障する可能性が高くなります。

というのも、私が故障したので。

始めてすぐ、7Kmをジョギング(ランニングとはいえない走り)したのですが、無理してました。

走る筋肉の出来上がって(慣れて)ない状況で走ったりするのは、怪我や故障の原因になります。

まずは体を慣らすことが、先決です。

いきなり走るのはお勧めしません。

それと、準備運動してから動きましょう。

ランニング前のストレッチ

怪我のリスクが減ります。

最初は、ウォーキングから始めてみましょう。

大丈夫そうなら、ジョギング。

慣れてきたら、ランニング。

といった感じで、段階を踏んでやっていきましょう。

大切なのは無理をせず、自分のペースでやる事です。

「疲れたなぁ」と思ったら、休みましょう。

休憩も大切ですよ。

ランニンググッズ

ランニングを始めるのにあった方が良いものや、便利なグッズ等を紹介していきます。

シューズ

ランニングを始めるにあたって、一番重要であろうシューズ。

上記の2つオススメにしていますが、大切なのは自分の足にフィットしていて、走りやすいこと。

シューズ変えただけで、全然違うなんてこともあります。

「フィット感」や「クッション性」など自分に合うものを、スポーツ用品店や靴屋さんなどで、履き比べてみるのをオススメします。

サイズの微妙な調整は、靴紐や靴下の厚みなどでも調整が効きます。それか中敷きを入れてみるのも良いかもしれません。

ウェア

値段も手ごろですし、これで一応のウエア一式が揃うのは良いかと思います。

ここに替えの分のシャツやパンツ等を、買い足していく感じで良いかと思います。

ウェアはなるべくなら、明るい色の方が良いです(周りから目につきやすく、事故防止になります)。

普段なら選ばない色に挑戦してみるのも面白いですよ(赤とか着ると、色彩効果でやる気が湧いてきます)。

とはいうものの、好みの問題もありますし、「ダークカラー」が好きな方もいらっしゃると思います(私自身も「ダークカラー」を好んだりします)。

昼間はイイんです。

まだ、見えるから。

問題は夜です。

時間の都合で走れる時間帯が夜になった場合、事故の危険が増します。

そこで、事故防止の為に「蛍光バンド」をオススメします(私も使用してます)。

目立って恥ずかしい…。

なんて思わないでください(すぐに慣れますよ)。

転ばぬ先の杖です。

目立って存在をアピールすることが自分の為であり、周り(車や自転車など)の為でもあります。

シューズとウェアがあれば、とりあえず走る準備は整いましたね。

ここからは、あると便利なものを紹介したいと思います。

スマートウォッチ

最近は周りで、スマートウォッチつけてる人も多くなりましたよね。

色々な面で便利ですし、何より健康管理をするなら最高の相棒になってくれますよ。

まだという方は、この機会にいかがですか?

GARMINというメーカーのランナー向けのスマートウォッチです。

健康管理の面でも大活躍してくれます。

  • 電話やメール、LINEなどの通知
  • 心拍計測
  • GPS内蔵でスピードと距離を計測。
  • ライフログ( 一日の歩数や距離、消費カロリー の計測)
  • 睡眠の質(眠りの深さ)も計測。
  • 一定時間動きがないと「move」と知らせてくれて、適度な運動を促します 。
  • Garmin Connect(スマートフォンでアクティビティ管理・確認アプリ)
  • Connect IQ(ウォッチフェイス変更等)

上記以外にも沢山の機能付き。

ランニングだけでなく、健康管理に対するモチベーションアップにも繋がります。

未体験の方にこそ、オススメしたい。

私自身もスマートウォッチを使うようになり生活面が色々と変わりました。

加圧シャツ

程よい締め付け感があり、着心地も良いです。

私はこれを「乳首ポチ対策」として、インナーに使ってます(黒とネイビーを着用)。

薄手なのに燃焼効果抜群なのか、暑いです(夏に着れば汗だくになります〈褒めてる〉)。

ですので、冬のインナーとしても、もちろん温かい(UNIQLOのヒートテックと併用すると良い感じ)。

猫背や心も引き締まります(意識がいくからなのか「ポッコリお腹」にはならずに済んでいます)。

ダイエットや引き締め効果を期待できる商品ですね。

サイズ選びが難しいかもしれませんので、レビュー等をよく読まれることをオススメします。

ウォークマン

何かの作業などの際、好きな音楽を聴きながらだと、思いのほか頑張れたりしませんか?

誰しも好きなアーティストだったり、お気に入りの曲があると思います。

自分を鼓舞するのに音楽を聴く。

アリだと思います。

このウォークマンはそんな方のおすすめです。

抜群のフィット感に安心の防水機能など、走る方やジムで汗を流す方にはピッタリの商品です。

※周りの交通状況に十分注意してご使用ください。

まとめ

「やろうかな?」

と考えてる、その瞬間が一番若いんです。

とりあえず、1日30分のウォーキングから始めてみませんか。

運動して、汗をかくって気持ちいいです。

いつまでも若々しく、健康的であるために。

できることを、コツコツとやってきましょう。

ブログランキング・にほんブログ村へにほんブログ村

コメント

タイトルとURLをコピーしました