ランニング始めてみませんか?すぐに始められるおすすめのランニンググッズの紹介。

この記事では「ランニング始めようと思っている」「心や身体が病気がち」「運動不足で身体が鈍ってる」なんて方々に、オススメの商品などを紹介させていただます。

「ランニング」と聞くと、キツそうなイメージがあるかもしれません。

でも、そんなことないですよ、というお話。

私自身がランニング始めて約8か月の初心者ですが今では走ることが楽しくなり、たくさんのメリットを感じてます。

心や身体の面でも、始める前より確実に強くなりました。

少しずつではありますが、変化や成長を感じられたりします。

ランニングで健康管理、始めてみませんか?

無理しない

なにかを始める時というのは、やる気がありますよね。

やる気があることはとても良いことなんですが、無理は駄目ですね。

ランニングは、脚に負担が掛かります。

いきなり走り始めて、それを毎日続けようとすると、故障する可能性が高くなります。

というのも、私が故障したので。

始めてすぐ、7Kmをジョギング(ランニングとはいえない走り)したのですが、無理してました。

走る筋肉の出来上がって(慣れて)ない状況で走ったりするのは、怪我や故障の原因になります。

まずは体を慣らすことが、先決です。

いきなり走るのはお勧めしません。

それと、準備運動してから動きましょう。

怪我のリスクが減ります。

最初は、ウォーキングから始めてみましょう。

大丈夫そうなら、ジョギング。

慣れてきたら、ランニング。

といった感じで、段階を踏んでやっていきましょう。

大切なのは無理をせず、自分のペースでやる事です。

「疲れたなぁ」と思ったら、休みましょう。

休憩も大切ですよ。

ランニンググッズ

ランニングを始めるのにあった方が良いものや、便利なグッズ等を紹介していきます。

シューズ

ランニングを始めるにあたって、一番重要であろうシューズ。

上記の2つオススメにしていますが、大切なのは自分の足にフィットしていて、走りやすいこと。

シューズ変えただけで、全然違うなんてこともあります。

「フィット感」や「クッション性」など自分に合うものを、スポーツ用品店や靴屋さんなどで、履き比べてみるのをオススメします。

サイズの微妙な調整は、靴紐や靴下の厚みなどでも調整が効きます。それか中敷きを入れてみるのも良いかもしれません。

ウェア

値段も手ごろですし、これで一応のウエア一式が揃うのは良いかと思います。

ここに替えの分のシャツやパンツ等を、買い足していく感じで良いかと思います。

ウェアはなるべくなら、明るい色の方が良いです(周りから目につきやすく、事故防止になります)。

普段なら選ばない色に挑戦してみるのも面白いですよ(赤とか着ると、色彩効果でやる気が湧いてきます)。

とはいうものの、好みの問題もありますし、「ダークカラー」が好きな方もいらっしゃると思います(私自身も「ダークカラー」を好んだりします)。

昼間はイイんです。

まだ、見えるから。

問題は夜です。

時間の都合で走れる時間帯が夜になった場合、事故の危険が増します。

そこで、事故防止の為に「蛍光バンド」をオススメします(私も使用してます)。

目立って恥ずかしい…。

なんて思わないでください(すぐに慣れますよ)。

転ばぬ先の杖です。

目立って存在をアピールすることが自分の為であり、周り(車や自転車など)の為でもあります。

シューズとウェアがあれば、とりあえず走る準備は整いましたね。

ここからは、あると便利なものを紹介したいと思います。

スマートウォッチ

最近は周りで、スマートウォッチつけてる人も多くなりましたよね。

色々な面で便利ですし、何より健康管理をするなら最高の相棒になってくれますよ。

まだという方は、この機会にいかがですか?

GARMINというメーカーのランナー向けのスマートウォッチです。

健康管理の面でも大活躍してくれます。

  • 電話やメール、LINEなどの通知
  • 心拍計測
  • GPS内蔵でスピードと距離を計測。
  • ライフログ( 一日の歩数や距離、消費カロリー の計測)
  • 睡眠の質(眠りの深さ)も計測。
  • 一定時間動きがないと「move」と知らせてくれて、適度な運動を促します 。
  • Garmin Connect(スマートフォンでアクティビティ管理・確認アプリ)
  • Connect IQ(ウォッチフェイス変更等)

上記以外にも沢山の機能付き。

ランニングだけでなく、健康管理に対するモチベーションアップにも繋がります。

未体験の方にこそ、オススメしたい。

私自身もスマートウォッチを使うようになり生活面が色々と変わりました。

加圧シャツ

程よい締め付け感があり、着心地も良いです。

私はこれを「乳首ポチ対策」として、インナーに使ってます(黒とネイビーを着用)。

薄手なのに燃焼効果抜群なのか、暑いです(夏に着れば汗だくになります〈褒めてる〉)。

ですので、冬のインナーとしても、もちろん温かい(UNIQLOのヒートテックと併用すると良い感じ)。

猫背や心も引き締まります(意識がいくからなのか「ポッコリお腹」にはならずに済んでいます)。

ダイエットや引き締め効果を期待できる商品ですね。

サイズ選びが難しいかもしれませんので、レビュー等をよく読まれることをオススメします。

ウォークマン

何かの作業などの際、好きな音楽を聴きながらだと、思いのほか頑張れたりしませんか?

誰しも好きなアーティストだったり、お気に入りの曲があると思います。

自分を鼓舞するのに音楽を聴く。

アリだと思います。

このウォークマンはそんな方のおすすめです。

抜群のフィット感に安心の防水機能など、走る方やジムで汗を流す方にはピッタリの商品です。

※周りの交通状況に十分注意してご使用ください。

まとめ

「やろうかな?」

と考えてる、その瞬間が一番若いんです。

とりあえず、1日30分のウォーキングから始めてみませんか。

運動して、汗をかくって気持ちいいです。

いつまでも若々しく、健康的であるために。

できることを、コツコツとやってきましょう。

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